Skłony i brzuszki powinny wejść w nawyk każdego dnia, nawet podczas oglądania TV. Podczas robienia zakupów w sklepie również powinniśmy napinać mięśnie brzucha. Zaleca się regularne, proste ćwiczenia utwardzające mięśnie brzucha. Oto niektóre z nich:

Ćwiczenie I

Połóż się na podłodze i ugnij kolana. Zegnij łokcie i obejmij dłońmi kark. Delikatnie na wdechu podnoś barki i łopatki do góry, a na wydechu opuszczaj. Poczuj, jak napinają się mięśnie brzucha.

Ćwiczenie II

Modyfikacja ćwiczenia I. Różnica polega na tym, że ćwiczenie wykonujemy przy uniesionych i zgiętych nogach w stawie kolanowym (kąt zgięcia 90 stopni). Możesz też równocześnie podnosić tułów i opuszczać stopy tuż nad podłogą.

Więcej: Ćwiczenia na płaski brzuch