Wcześniejsza emerytura pomostowa w 2026 roku. Sprawdź nowe stawki i warunki ZUS

Anna Kot
Anna Kot, dziennikarka, redaktorka serwisów internetowych: dziennik.pl, infor.pl, gazetaprawna.pl, forsal.pl
rozwiń więcej
emerytura pomostowa / Wcześniejsza emerytura pomostowa w 2026 roku. Sprawdź nowe stawki i warunki ZUS / Shutterstock

Wcześniejsza emerytura pomostowa stała się dostępna dla znacznie większej grupy Polaków. Dzięki zniesieniu wygasającego charakteru tego świadczenia oraz marcowej waloryzacji, stawki w maju 2026 roku mocno poszły w górę. Sprawdź aktualne kryteria ZUS i dowiedz się, ile wynosi minimalna wypłata za pracę w szczególnych warunkach.

rozwiń >

Warunki przejścia na emeryturę pomostową. Lista wymagań ZUS

Samo wykonywanie ciężkiego zawodu nie wystarczy. Aby Zakład Ubezpieczeń Społecznych wydał decyzję pozytywną, musisz spełnić wszystkie poniższe warunki jednocześnie:

  • Wiek: Co najmniej 55 lat dla kobiet oraz 60 lat dla mężczyzn.
  • Staż ogólny (okresy składkowe i nieskładkowe): Minimum 20 lat dla kobiet i 25 lat dla mężczyzn.
  • Staż w szczególnych warunkach: Minimum 15 lat pracy sklasyfikowanej jako praca w szczególnych warunkach lub o szczególnym charakterze, wykonywanej w pełnym wymiarze czasu pracy.
  • Rozwiązanie umowy: Konieczne jest formalne rozwiązanie stosunku pracy z dotychczasowym pracodawcą.

Warto wiedzieć: Istnieją zawody medyczne, ratownicze czy techniczne (np. nurkowie, kesoniarze, piloci lotniczy, maszyniści), gdzie przepisy pozwalają na przejście na pomostówkę jeszcze wcześniej - nawet w wieku 50 lat lub przy krótszym stażu pracy.

Ile wynosi emerytura pomostowa? Nowa stawka minimalna od marca 2026 roku

Wysokość emerytury pomostowej jest ściśle powiązana z kwotą najniższej emerytury pracowniczej w Polsce. Po marcowej waloryzacji (wskaźnik wyniósł 5,3 proc.), stawki wyraźnie wzrosły. Minimalna kwota świadczenia wynosi obecnie dokładnie 1978,49 zł brutto. Jak ZUS wylicza Twoją indywidualną pomostówkę? Kwotę zgromadzonych składek oraz zwaloryzowanego kapitału początkowego dzieli się przez średnie dalsze trwanie życia dla wieku 60 lat (wspólnego dla kobiet i mężczyzn). Jeśli z wyliczeń wyjdzie kwota niższa niż ustawowe minimum, ZUS automatycznie podwyższy ją do progu 1978,49 zł brutto.

Dorabianie na emeryturze pomostowej. Limity przychodów od 1 marca do 31 maja 2026 roku

Emeryci pomostowi mogą podreperować domowy budżet, ale muszą pilnować tzw. limitów dorabiania, które zmieniają się co kwartał. Przekroczenie progu oznacza zmniejszenie lub całkowite zawieszenie wypłaty z ZUS Progi przychodów obowiązujące dokładnie w maju 2026 roku kształtują się następująco:

  • Zarobki do 6438,50 zł brutto (do 70 proc. przeciętnego wynagrodzenia): Bezpieczna strefa. Dorabiasz bez żadnych konsekwencji, ZUS wypłaca świadczenie w pełnej wysokości.
  • Zarobki od 6438,50 zł do 11 957,20 zł brutto: Strefa ryzyka. ZUS zmniejszy Twoją emeryturę pomostową o kwotę przekroczenia (maksymalne potrącenie nie może jednak przekroczyć kwoty 989,41 zł).
  • Zarobki powyżej 11 957,20 zł brutto (powyżej 130 proc. przeciętnego wynagrodzenia): Całkowite zawieszenie wypłaty emerytury pomostowej.

Czy emerytura pomostowa obniża przyszłą emeryturę zasadniczą?

To jedno z najważniejszych pytań zadawanych przez przyszłych emerytów. Wokół tego tematu narosło wiele mitów. Warto jasno podkreślić: pobieranie emerytury pomostowej NIE pomniejsza kapitału początkowego ani składek zgromadzonych na koncie w ZUS. Gdy osiągniesz powszechny wiek emerytalny (60 lat dla kobiet, 65 lat dla mężczyzn) i złożysz wniosek o standardową emeryturę, ZUS wyliczy ją na nowo. Podstawa obliczenia nie zostanie skrócona o kwoty, które pobrałeś w ramach pomostówki. Co więcej, prawo gwarantuje, że Twoja nowa emerytura powszechna nie będzie niższa niż dotychczasowa emerytura pomostowa.

Jak złożyć wniosek?

Aby ubiegać się o świadczenie, należy złożyć w ZUS wniosek EPOM. Do dokumentu musisz dołączyć zaświadczenia od pracodawców (świadectwa wykonywania pracy w szczególnych warunkach), które jednoznacznie potwierdzą okresy zatrudnienia w trudnych warunkach. Wniosek można złożyć osobiście w placówce, wysłać pocztą lub przesłać bezpiecznie drogą elektroniczną przez platformę PUE ZUS (eZUS).

Najczęściej zadawane pytania (FAQ) - emerytura pomostowa 2026

Ile można bezpiecznie dorobić do pomostówki w maju 2026 roku? W maju 2026 roku bezpieczna kwota dorabiania na stanowisku wynosi 6438,50 zł brutto miesięcznie. Zarobki poniżej tego progu nie wpływają na wysokość wypłacanego świadczenia.

Jakie warunki trzeba spełnić, aby otrzymać emeryturę pomostową z ZUS?

Emerytura pomostowa wymaga jednocześnie: wieku co najmniej 55 lat dla kobiet i 60 lat dla mężczyzn, stażu ogólnego 20/25 lat, 15 lat pracy w szczególnych warunkach lub o szczególnym charakterze w pełnym wymiarze oraz rozwiązania stosunku pracy.

Ile wynosi minimalna emerytura pomostowa po marcowej waloryzacji w 2026 roku?

Po marcowej waloryzacji, przy wskaźniku 5,3 proc., minimalna kwota emerytury pomostowej wynosi dokładnie 1978,49 zł brutto.

Jakie limity dorabiania do emerytury pomostowej obowiązują w maju 2026 roku?

W maju 2026 roku zarobki do 6438,50 zł brutto nie wpływają na świadczenie. Zarobki od 6438,50 zł do 11 957,20 zł brutto powodują zmniejszenie emerytury pomostowej, a powyżej 11 957,20 zł brutto — całkowite zawieszenie wypłaty.

Czy pobieranie emerytury pomostowej obniża przyszłą emeryturę powszechną?

Pobieranie emerytury pomostowej nie pomniejsza kapitału początkowego ani składek zgromadzonych na koncie w ZUS. Nowa emerytura powszechna nie będzie niższa niż dotychczasowa emerytura pomostowa.

Jak złożyć wniosek o emeryturę pomostową w ZUS?

Aby ubiegać się o emeryturę pomostową, należy złożyć w ZUS wniosek EPOM i dołączyć zaświadczenia od pracodawców. Wniosek można złożyć osobiście, wysłać pocztą lub przesłać elektronicznie przez platformę PUE ZUS (eZUS).

Infor.pl
Poradnik ZUS z okazji Dnia Matki 2026: pytania i odpowiedzi w indywidualnych sprawach. Specjalna skrzynka pocztowa dla rodziców
25 maja 2026

Z okazji Dnia Matki 2026 ZUS przygotował poradnik dla rodziców. Odpowiada na wiele pytań dotyczących zasad podlegania ubezpieczeniom społecznym i zdrowotnemu, działalności gospodarczej, zlecenia, zasiłku chorobowego i macierzyńskiego, świadczeń przysługujących przed porodem i po narodzinach dziecka. Udziela też wskazówek, jak ubiegać się o świadczenia krok po kroku. ZUS założył również specjalną skrzynkę pocztową dla rodziców do zadawania pytań w sprawach indywidualnych.

Gdzie wyrzucić torebkę po przyprawach: plastik, papier czy zmieszane?
25 maja 2026

Gdzie wyrzucić torebkę po przyprawach: plastik, papier czy zmieszane? Podobnie wątpliwości powstają przy segregacji opakowań po cukrze waniliowym, sodzie oczyszczonej, galaretce czy proszku do pieczenia. Gdzie powinny trafiać te torebki?

Coraz trudniejsza sytuacja polskich przewoźników. Setki firm znikają z rynku
25 maja 2026

W pierwszym kwartale 2026 r. zakończyło działalność niemal tyle firm transportowych, ile w całym ubiegłym roku - czytamy w poniedziałkowym wydaniu "Rz".

Rolnicy mogą spóźnić się z wnioskiem o dopłaty. Każdy dzień będzie jednak kosztował
25 maja 2026

Rolnicy zyskali dodatkowy czas na złożenie wniosków o dopłaty bezpośrednie, ale spóźnienie może oznaczać realne straty finansowe. Po 1 czerwca 2026 roku kwota wsparcia będzie pomniejszana o 1 proc. za każdy dzień roboczy opóźnienia. Resort rolnictwa wydłużył także termin wprowadzania zmian do dokumentów.

Szpitale i przychodnie pod nowym obowiązkiem. NFZ będzie mógł nakładać kary
25 maja 2026

Placówki medyczne będą musiały udostępniać swoje grafiki przyjęć w ogólnopolskim systemie. Za niedopełnienie tego obowiązku NFZ będzie mógł nałożyć na nie kary finansowe lub wstrzymać wypłatę środków - przewiduje projekt MZ, który trafił do konsultacji.

Kontyngenty taryfowe w praktyce – mechanizm, problemy oraz znaczenie składu celnego
25 maja 2026

Kontyngenty taryfowe od wielu lat pozostają jednym z kluczowych instrumentów polityki handlowej Unii Europejskiej, szczególnie w obszarze środków ochrony rynku, takich jak cła ochronne. Dla importerów oznaczają możliwość przywozu określonej ilości towarów bez konieczności zapłaty dodatkowych należności ochronnych albo przy zastosowaniu ich obniżonego poziomu. Dla organów celnych stanowią narzędzie kontroli napływu towarów na rynek unijny, natomiast dla przedsiębiorców są często wyścigiem z czasem, dostępnością limitów oraz procedurami administracyjnymi. W praktyce kontyngenty mają ogromne znaczenie zwłaszcza dla branż takich jak stal, aluminium, chemia czy rolnictwo, gdzie po wyczerpaniu limitów aktywowane są pełne środki ochronne generujące istotny wzrost kosztów importu.

Koleje Śląskie szykują dużą rekrutację. W najbliższych latach chcą zatrudnić około 600 osób
25 maja 2026

Należące do samorządu woj. śląskiego Koleje Śląskie, które dotąd zatrudniają ok. 1,4 tys. pracowników, planują zwiększyć do końca dekady tę liczbę do ok. 2 tys. Obok bieżącej rekrutacji, m.in. maszynistów i pracowników zaplecza, współpracują pod tym kątem z trzynastoma szkołami i uczelniami.

Podatek od tarasu i podjazdu samochodowego w 2026 r. – te przepisy już obowiązują, a niewielu właścicieli nieruchomości jest świadomych konieczności poniesienia tej opłaty
25 maja 2026

Niewielu właścicieli nieruchomości jest świadomych, że wykonanie przydomowego tarasu lub podjazdu samochodowego (którego podłoże zostało np. zabetonowane) – jeżeli wystąpią określone w ustawie przesłanki w zakresie wyłączenia określonej powierzchni nieruchomości z tzw. powierzchni biologicznie czynnej, a powierzchnia nieruchomości przekracza ustawowy próg – może wiązać się z koniecznością ponoszenia cyklicznej opłaty, jaką jest opłata za tzw. zmniejszenie naturalnej retencji terenowej. Potocznie bywa ona określana „podatkiem” od deszczu, ale w związku z tym, że obowiązek jej ponoszenia – zgodnie z prawem wodnym – uzależniony jest m.in. od wielkości nieprzepuszczalnej (dla wód opadowych), utwardzonej, powierzchni nieruchomości – można określić ją również „podatkiem” od tarasu czy podjazdu samochodowego.

KSC 2.0 już obowiązuje. Firmy muszą sprawdzić, czy mają nowy obowiązek
25 maja 2026

Od 7 maja 2026 r. działa samorejestracja w nowym Wykazie podmiotów kluczowych i podmiotów ważnych. Znowelizowana ustawa o krajowym systemie cyberbezpieczeństwa (tzw. ustawa o KSC 2.0.), wdrażająca unijną dyrektywę NIS2, objęła tysiące firm, które wcześniej nie podlegały tak szerokim obowiązkom – od producentów żywności i firm kurierskich, po zakłady chemiczne i producentów maszyn. Dla wielu z nich termin na zgłoszenie upływa 3 października 2026 r.

Sprzedawcy obciążają klientów opłatą za płatność kartą. Aby było to dozwolone, muszą być spełnione te warunki
25 maja 2026

Płatności bezgotówkowe stały się codziennością. Korzystamy nie tylko z kart, lecz także z telefonów i zegarków, a opór przed korzystaniem z nowych rozwiązań jest coraz mniejszy. Trudno też zaprzeczać związanej z tym wygodzie, jednak coraz częściej mówi się też o jej kosztach.

pokaż więcej
Proszę czekać...