REKLAMA

REKLAMA

Kategorie

Zarejestruj się

Proszę podać poprawny adres e-mail Hasło musi zawierać min. 3 znaki i max. 12 znaków
* - pole obowiązkowe
Przypomnij hasło
Witaj
Usuń konto
Aktualizacja danych
  Informacja
Twoje dane będą wykorzystywane do certyfikatów.

Co to jest suplement diety? Kiedy warto po niego sięgnąć?

Subskrybuj nas na Youtube
  • Artykuł sponsorowany
zdrowie, suplementy diety
Co to jest suplement diety? Kiedy warto po niego sięgnąć?
fot. materiały prasowe

REKLAMA

REKLAMA

Badania przeprowadzone w ostatnich latach wskazują, że rynek suplementów diety osiągnął wartość 178,82 miliarda dolarów w 2024 roku i według prognoz ma rosnąć w tempie 8,8% rocznie aż do 2029 roku. Popularność suplementów diety wynika nie tylko z rosnącej świadomości zdrowotnej naszego społeczeństwa, ale także z łatwej dostępności tych produktów.

rozwiń >

Chociaż bez wątpienia można wskazać korzyści obecnej sytuacji, to wiąże się z nią również pewne ryzyko – niewłaściwy dobór preparatów może być nie tylko nieefektywny, ale nawet szkodliwy. Właśnie dlatego warto zrozumieć, czym jest suplement diety, jakie może mieć zastosowanie i na co zwrócić uwagę przy jego wyborze.

Co to jest suplement diety?

REKLAMA

Polskie prawo reguluje definicję suplementu diety – to produkt spożywczy, którego celem spożycia jest uzupełnienie niedoborów określonych składników. Zgodnie z treścią ustawy o bezpieczeństwie żywności oraz żywienia, suplementy są skondensowanym źródłem substancji aktywnych – nie tylko witamin i składników mineralnych, ale także aminokwasów, kwasów tłuszczowych czy związków bioaktywnych z wyciągów roślinnych. Preparaty dostępne są w różnych formach (od tabletek, przez kapsułki, aż po proszki i płyny), z których każda ma konkretne wskazania dotyczące zalecanego dziennego spożycia.

Czy suplementy diety działają? Ważnym aspektem suplementów diety jest ich charakter spożywczy. Oznacza to, że nie mają one właściwości terapeutycznych. Nie mogą zastępować leków.

Składniki suplementów diety mogą wspierać prawidłowe funkcjonowanie organizmu, jednak na drodze dodatkowego wzmocnienia efektów odpowiednio zbilansowanej diety. Ich stosowanie powinno być przemyślane, zgodne z potrzebami i wynikać wyłącznie z konieczności uzupełnienia codziennego jadłospisu.

Jakie typy suplementów są dostępne na rynku?

REKLAMA

Tak duża dostępność różnych rodzajów suplementów wynika z ich zróżnicowanego przeznaczenia. Trudno jednak mówić o „podstawowej suplementacji” (uniwersalnej). Każdy produkt powinien odpowiadać na konkretne potrzeby organizmu – wynikające z niedoborów pokarmowych lub zwiększonego zapotrzebowania na konkretne składniki.

Dalszy ciąg materiału pod wideo

Wyjaśnia to tak szerokie możliwości wyboru licznych kombinacji składników aktywnych w dostępnych preparatach – producenci dążą do tego, by możliwie skutecznie odpowiadać na konkretne potrzeby konsumentów. Tylko w takich przypadkach można mówić o tym, że suplementacja jest uzasadniona, a suplementy bezpieczne.

Wśród najczęściej spotykanych typów suplementów znajdują się:

  • preparaty jednoskładnikowe – witaminy, składniki mineralne, kwasy tłuszczowe czy aminokwasy,
  • kompleksy witaminowo-mineralne,
  • ekstrakty roślinne,
  • adaptogeny,
  • probiotyki i prebiotyki.

Lek a suplement – czym się różnią?

Lek a suplement diety – różnic jest wiele (począwszy od produkcji, przez regulacje dotyczące sprzedaży aż po reklamę).

Zacznijmy od procesu produkcji. Leki to produkty lecznicze, które są wytwarzane w ściśle kontrolowanych warunkach. Każda partia musi spełniać normy określone przez prawo farmaceutyczne. Suplementy diety (jako produkty spożywcze) podlegają mniej rygorystycznym wymaganiom. Ich składniki muszą być bezpieczne, jednak przed wprowadzeniem preparatu na rynek producenci nie są zobligowani do tego, aby potwierdzać ich skład i skuteczność w badaniach klinicznych.

Jaka jest największa różnica między lekiem a suplementem? Każdy produkt leczniczy przed dopuszczeniem do sprzedaży przechodzi proces rejestracji, w tym (wspomniane wcześniej w kontekście suplementów diety) badania kliniczne potwierdzające skuteczność i bezpieczeństwo stosowania. Suplementy diety są zgłaszane do Głównego Inspektoratu Sanitarnego, jednak proces ten nie wymaga potwierdzenia ich działania terapeutycznego.

Etykiety leków zawierają szczegółowe informacje o działaniu, dawkowaniu oraz możliwych skutkach ubocznych. W przypadku suplementów informacje ograniczają się do składu i zalecanego dziennego spożycia. Reklamy suplementów diety mogą odnosić się wyłącznie do efektu odżywczego i nie mogą sugerować działania leczniczego.

Czy suplementacja jest bezpieczna dla zdrowia?

Suplementy mogą wspierać zdrowie, jednak tylko wtedy, gdy stosuje się je w przemyślany sposób i w uzasadnionych przypadkach. Suplementacja zawsze powinna mieć konkretny cel, oparty na wynikach badań diagnostycznych lub zaleceniach specjalistów.

Czy suplementy diety są bezpieczne dla zdrowia? Ważne jest, aby wybierać produkty o wysokiej jakości, które spełniają wymagania dotyczące bezpieczeństwa i skuteczności. Mimo że producenci nie są zobowiązani do prowadzenia szczegółowych badań, wielu z nich testuje jakość i właściwości swoich produktów w niezależnych laboratoriach. Formeds to przykład marki, która swoje produkty regularnie oddaje do analizy akredytowanym laboratoriom (m.in. J.S. Hamilton, ALS, Eurofins i GBA).

Co zawierają suplementy diety?

Każdy suplement diety zawiera substancje aktywne, które są odpowiedzialne za jego działanie. Mogą to być witaminy, składniki mineralne, kwasy tłuszczowe czy ekstrakty roślinne. Składniki czynne powinny mieć możliwie biodostępną formę – dobrze przyswajalną przez organizm (np. cytrynian wapnia zamiast węglanu wapnia).

Oprócz substancji czynnych suplementy mogą zawierać także składniki wypełniające, barwniki, konserwanty i substancje słodzące. Obecność takich składników bywa uzasadniona procesem produkcji, jednak ich ilość i rodzaj zależą od marki. Zdecydowanie warto wybierać producentów, którzy ograniczają ich użycie i dbają o „czysty skład”.

Kiedy warto sięgnąć po suplementy diety?

Stosowanie suplementów powinno odbywać się wyłącznie w uzasadnionych przypadkach. Zdrowa suplementacja może być pomocna, gdy organizm z różnych powodów nie otrzymuje odpowiedniej ilości składników odżywczych z diety.

Co wziąć pod uwagę przy wyborze odpowiednich suplementów?

Wybór suplementu powinien być oparty na indywidualnych potrzebach. Najważniejsze aspekty to:

  • skład i oznakowanie,
  • forma i biodostępność substancji aktywnej,
  • brak zbędnych dodatków,
  • renoma producenta.

Mity na temat suplementów

Przyjrzyjmy się trzem najczęściej powielanym mitom związanym z suplementacją:

1. Wyższa dawka gwarantuje większą skuteczność – skuteczność suplementów nie zależy wyłącznie od ilości składników. Nie zawsze większa ilość substancji czynnej przyniesie lepsze korzyści. Dawka powinna być dostosowana do potrzeb organizmu i charakterystyki danej substancji.

2. Każdy powinien przyjmować suplementy – nie ma uniwersalnej potrzeby suplementacji.

3. Suplementy zawierają tylko witaminy i składniki mineralne – wiele preparatów zawiera inne substancje czynne – aminokwasy czy substancje bioaktywne pochodzenia roślinnego.

________________________________________

Bibliografia

1. Polaris Market Research. (2024). Dietary Supplements Market Share, Size, Trends, Industry Analysis Report, By Type; By Form; By Application; By Distribution Channel; By End-Use (Adults, Children, Infants, Pregnant Women, Geriatric); By Region; Segment Forecast, 2024 - 2032

2. PMR. (2023). Raport branżowy. Rynek suplementów diety w Polsce. Analiza rynku i prognozy rozwoju na lata 2024-2029.

3. Ustawa z dnia 6 września 2001 r. Prawo farmaceutyczne. (Dz.U. 2001 nr 126 poz. 1381). Pobrane z: https://isap.sejm.gov.pl/isap.nsf/DocDetails.xsp?id=wdu20011261381

4. Ustawa z dnia 25 sierpnia 2006 r. o bezpieczeństwie żywności i żywienia (Dz.U. 2006 nr 171 poz. 1225). Pobrane z: https://isap.sejm.gov.pl/isap.nsf/DocDetails.xsp?id=wdu20061711225

5. Wąsiak, W. (2020). Leki, suplementy diety czy żywność funkcjonalna?. Tutoring Gedanensis, 5(1), 9-23.

6. Najwyższa Izba Kontroli. (2021). Informacja o wynikach kontroli. Wprowadzenie do obrotu suplementów diety. Pobrane z: https://www.nik.gov.pl/plik/id,25355,vp,28114.pd

Zapisz się na newsletter
Najlepsze artykuły, najpoczytniejsze tematy, zmiany w prawie i porady. Skoncentrowana dawka wiadomości z różnych kategorii: prawo, księgowość, kadry, biznes, nieruchomości, pieniądze, edukacja. Zapisz się na nasz newsletter i bądź zawsze na czasie.
Zaznacz wymagane zgody
loading
Zapisując się na newsletter wyrażasz zgodę na otrzymywanie treści reklam również podmiotów trzecich
Administratorem danych osobowych jest INFOR PL S.A. Dane są przetwarzane w celu wysyłki newslettera. Po więcej informacji kliknij tutaj.
success

Potwierdź zapis

Sprawdź maila, żeby potwierdzić swój zapis na newsletter. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź folder SPAM w swojej skrzynce.

failure

Coś poszło nie tak

Źródło: Artykuł sponsorowany

Oceń jakość naszego artykułu

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna

Powiedz nam, jak możemy poprawić artykuł.
Zaznacz określenie, które dotyczy przeczytanej treści:

REKLAMA

QR Code
Infor.pl
Zapisz się na newsletter
Zobacz przykładowy newsletter
Zapisz się
Wpisz poprawny e-mail
Komunikat PKW: Nieprawidłowości w maksymalnie 10 komisjach; będzie sprawozdanie z wyborów prezydenckich

Państwowa Komisja Wyborcza przygotowuje obecnie sprawozdanie analizując m.in. informacje przekazywane przez okręgowe komisje wyborcze - podała 10 czerwca PKW w komunikacie. Szef PKW Sylwester Marciniak powiedział mediom, że sygnały o możliwych nieprawidłowościach dotyczą nie więcej niż 10 komisji, co na tym etapie nie powinno mieć wpływu na wynik wyborów.

Efektywny controlling w biznesie – czyli jaki? Jakie procesy w firmie można zauważalnie usprawnić dzięki wdrożeniu controllingu?

Controlling to znacznie więcej niż tylko kontrola kosztów czy tworzenie raportów. To kompleksowe podejście do zarządzania przedsiębiorstwem, które dostarcza informacji niezbędnych do podejmowania trafnych decyzji. Efektywny controlling staje się dziś jednym z kluczowych elementów przewagi konkurencyjnej, szczególnie w czasach dynamicznych zmian, rosnącej złożoności i presji na efektywność. Ale które obszary działalności firmy najbardziej zyskują na wdrożeniu nowoczesnego controllingu?

Sondaż zaufania: Jest zupełnie nowy lider, już nie Rafał Trzaskowski

W najnowszym sondażu zaufania Rafał Trzaskowski traci pozycję lidera. Zastępuje go były prezydent Aleksander Kwaśniewski, który debiutuje w zestawieniu. Wzrosty notują Sławomir Mentzen i Karol Nawrocki, a Donald Tusk i Jarosław Kaczyński tracą poparcie społeczne.

Patologie publicznej służby zdrowia. OZPSP: Pieniądze ze składki zdrowotnej nie idą na leczenie, ale na zyski dla prywatnych firm; lekarz na kontrakcie to prywatna działalność prowadzona na szpitalnym sprzęcie

W ochronie zdrowia państwo nie istnieje; publiczny system to maszynka do zarabiania pieniędzy - powiedział w wywiadzie dla PAP Mariusz Trojanowski z Ogólnopolskiego Związku Pracodawców Szpitali Powiatowych (OZPSP). Pieniądze ze składki zdrowotnej nie idą na leczenie, ale na zyski dla prywatnych podmiotów - podkreślił.

REKLAMA

Nie dla teściów 7000 zł zasiłku pogrzebowego. Prezydent RP podpisał ustawę

Wreszcie! Wreszcie, po tylu latach jest ustawa podwyższająca kwotę zasiłku pogrzebowego z 4 000 zł do 7 000 zł, takie kwoty nie są jednak przewidziane dla każdego. Ustawa z dnia 9 maja 2025 r. o zmianie ustawy o emeryturach i rentach z Funduszu Ubezpieczeń Społecznych oraz niektórych innych ustaw, podpisana przez Prezydenta w dniu 30 maja 2025 r - przewiduje szereg wyjątków i zastrzeżeń!

Już postanowione. Od lipca praca tylko przez cztery dni w tygodniu. Będzie 35-godzinny tydzień pracy

Przemęczeni zestresowani... Polacy dołączyli do czołówki najbardziej zapracowanych narodów w Europie. To zdanie potwierdzają dane Eurostatu. Tak jak my harują też Grecy i Rumuni. Czy będziemy pracować mniej? Na razie resort rodziny, pracy i polityki społecznej deklaruje, że do końca tej kadencji rządu czyli do 2027, zostaną w naszym kraju wdrożone przepisy skracające czas pracy. Są jednak tacy, którzy na ustawowe rozwiązania nie czekają i rewolucyjne zmiany wprowadzają sami.

Autyzm lub ADHD przemilczany w rekrutacji. Dlaczego kandydaci o tym nie mówią

Osoby z autyzmem, ADHD czy inną formą neuroatypową nie mówią o tym fakcie podczas procesu rekrutacyjnego. Dlaczego? Okazuje się, że większy odsetek osób neuroatypowych częściej szuka pracy niż osób neuronormatywnych.

Specustawa niekorzystna dla wcześniejszych emerytów - pozorne wykonanie wyroku TK z 4 czerwca 2024 r. Zadowolone będą tylko osoby nieobjęte tymi przepisami

Po opublikowaniu w dniu 3 marca 2025 r. założeń projektu ustawy o ustalaniu wysokości emerytur z Funduszu Ubezpieczeń Społecznych dla osób, które do 6 czerwca 2012 r. przeszły na emerytury wcześniejsze na stronach Rządowego Centrum Legislacji ukazał się długo oczekiwany projekt tej ustawy datowany na 4 czerwca 2025 r.

REKLAMA

Firmy chcą zatrudniać księgowych, ale… nie mają kogo! Brakuje ekspertów z doświadczeniem

Mimo stabilnej sytuacji kadrowej i rosnących wynagrodzeń, aż 84% księgowych przyznaje: znalezienie doświadczonego specjalisty to dziś prawdziwe wyzwanie. Barometr nastrojów 2025 pokazuje, że firmy częściej planują rekrutację niż redukcje – ale idealny kandydat musi dziś mieć znacznie więcej niż tylko znajomość Excela.

Polacy zaciskają pasa. Najnowszy raport pokazuje, na czym oszczędzamy najczęściej

Aż 37,2% Polaków deklaruje ograniczenie wydatków na elektronikę – wynika z najnowszego raportu. W czołówce oszczędzanych kategorii znalazły się też meble, odzież i materiały budowlane. Eksperci wskazują na wysokie ceny, niską częstotliwość zakupów oraz zmieniające się priorytety konsumenckie.

REKLAMA