REKLAMA

REKLAMA

Kategorie
Zaloguj się

Zarejestruj się

Proszę podać poprawny adres e-mail Hasło musi zawierać min. 3 znaki i max. 12 znaków
* - pole obowiązkowe
Przypomnij hasło
Witaj
Usuń konto
Aktualizacja danych
  Informacja
Twoje dane będą wykorzystywane do certyfikatów.

Depresja wiosenna: co zrobić, gdy dopadła jak się ustrzec skutków tak zwanego przesilenia wiosennego

Ruch na świeżym powietrzu i dieta wzbogacona odpowiednimi składnikami to najlepsze sposoby na przesilenie wiosenne
Ruch na świeżym powietrzu i dieta wzbogacona odpowiednimi składnikami to najlepsze sposoby na przesilenie wiosenne
ShutterStock

REKLAMA

REKLAMA

Cieszysz się wiosną, ale zaraz potem przychodzą zmartwienia – nawet takie bliżej nieokreślone – smutek i melancholia? To znak, że dopadło się przesilenie wiosenne. A jeśli jeszcze nim dopadło, to ma możliwość zrobić to w ciągu dwóch-trzech najbliższych tygodni. Jak się przed nim bronić, co robić gdy już wiosenna depresja nas dopadła?

Nadejście wiosny to czas, którego z reguły oczekuje się z utęsknieniem. Jednak paradoksalnie zdarza się, że zamiast cieszyć się tym ożywczym okresem, często odczuwa się zmęczenie, apatię i spadek energii. To objawy przesilenia wiosennego, określanego czasem jako depresja sezonowa. Jego symptomy potrafią skutecznie zaburzyć komfort codziennego funkcjonowania i dobre samopoczucie.

REKLAMA

Depresja wiosenna: na czym polega

REKLAMA

Początek pory wiosennej to dla naszego ciała duże wyzwanie. Coraz dłuższy dzień i zwiększająca się ilość światła słonecznego wpływają na pracę układu hormonalnego, co ma bezpośrednie przełożenie na funkcjonowanie organizmu oraz odczuwany nastrój. Organizm dostosowuje się do nowych warunków i zachodzących w przyrodzie zmian, jednak modyfikacje ilości wydzielanych hormonów mogą przejściowo prowadzić do rozdrażnienia, zmęczenia, a nawet depresji.

Jak wyjaśnia dr nauk medycznych Edyta Blus, starsza specjalistka ds. badań i rozwoju w onesano, przyjmuje się, że przesilenie wiosenne zaczyna się w marcu i trwa do końca kwietnia. W tych miesiącach doświadczamy częstych zmian ciśnienia atmosferycznego i dynamicznych zmian pogodowych, co także odbija się na samopoczuciu.

Czas przedwiośnia bywa niesprzyjający również pod względem dietetycznym, a deficyt naturalnych witamin i minerałów na talerzach może negatywnie wpływać na zdrowie, osłabiać skórę, włosy i paznokcie oraz zmniejszać poziom energii. Do najczęstszych objawów przesilenia wiosennego można zaliczyć brak energii, nadmierną senność, zmęczenie, problemy z koncentracją i snem, bóle głowy oraz obniżoną odporność.

Witamina przed depresją chroni lub ją osłabia

W tym trudnym okresie dodatkowe wsparcie w postaci suplementów diety może okazać się nieocenione. Chodzi przede wszystkim o takie, któ®e zawierają zawierający niezbędne, nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3, 6, 9, a także witaminy A, D, E, K, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.

Dalszy ciąg materiału pod wideo

Dzięki obecności oleju z czarnej porzeczki oraz olejku z rozmarynu w suplemencie możemy wspomóc naturalną obronę organizmu.

– Odpowiednim wyborem będzie także kompozycja składników aktywnych o potwierdzonym badaniami, pozytywnym wpływie na układ immunologiczny i naturalną odporność organizmu, dodatkowo wzbogacona ekstraktem z żeń-szenia koreańskiego i ekstraktem z miłorzębu japońskiego – mówi Edyta Blus.

Wiosna przynosi przesilenie, ale i sposoby na jego zwalczenie

Nadejście wiosny to także czas, gdy naturalnie odczuwamy potrzebę zmian i nowych wyzwań. Jednak, aby uniknąć negatywnych skutków przesilenia, ważne jest, aby podejść do wszelkich aktywności z umiarem.
Jeśli czujemy zmęczenie, pozwólmy sobie na odpoczynek. Planujmy krótkie urlopy, spędzajmy więcej czasu na świeżym powietrzu i dbajmy o odpowiednią ilość snu.

Ponadto, wiosenne słońce to doskonała okazja do naładowania baterii. Nie można jednak zapominać o ochronie skóry, dlatego zawsze warto mieć przy sobie krem z filtrem ochronnym.

Czas spędzony na zewnątrz, na przykład podczas wycieczek rowerowych czy spacerów, pozytywnie wpłynie na samopoczucie oraz zwiększy produkcję witaminy D w organizmie.

Przesilenie wiosenne i związany z nim spadek formy oraz depresja sezonowa nie muszą być wyzwaniem nie do pokonania. Z odpowiednią wiedzą, właściwie dobraną suplementacją oraz troską o to, aby słuchać własnego organizmu, można szybko pokonać objawy przesilenia oraz zacząć w pełni cieszyć się wiosenną energią – podsumowuje Edyta Blus, doktor nauk medycznych.

REKLAMA

Źródło: INFOR

Oceń jakość naszego artykułu

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna

Powiedz nam, jak możemy poprawić artykuł.
Zaznacz określenie, które dotyczy przeczytanej treści:

REKLAMA

QR Code

© Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A.

Infor.pl
Zapisz się na newsletter
Zobacz przykładowy newsletter
Zapisz się
Wpisz poprawny e-mail
Redaktor Infor.pl i Dziennik.pl płynie dla psów ze schroniska. Co to za akcja?

Piotr Nowak, prowadzący codzienny Przegląd Prasy i portali na Infor.pl nie jest obojętny na los zwierząt. Aby zwrócić uwagę na potrzeby zwierzaków ze schroniska w Sosnowicach przepłynie dystans 5 km wpław. Zdradzamy szczegóły akcji. 

Mieszkania oddane do użytku, w budowie i pozwolenia na budowę. Najnowsze dane GUS o budownictwie

Według najnowszych danych Głównego Urzędu Statystycznego, w kwietniu bieżącego roku oddano do użytkowania łącznie 15,9 tys. mieszkań. To oznacza spadek o 23,7% w porównaniu do tego samego okresu w poprzednim roku. Szczególnie dotknięte tym spadkiem było budownictwo indywidualne, które zanotowało aż 45,2% spadek rok do roku.

Przedłużenie umowy o pracę do czasu porodu – w jakim przypadku

Kodeks pracy zawiera szereg przepisów zapewniających ochronę ciężarnym pracownicom. Jednym z takich uprawnień jest przedłużenie umowy o pracę do dnia porodu. Kiedy pracodawca ma obowiązek przedłużenia umowy?

2222,60 zł, czyli o 227,50 zł więcej będzie wynosiło to świadczenie. Od 1 czerwca, dla osób przed 30 rokiem życia.

Od 1 czerwca 2024 r. osoby przed 30 rokiem życia będą mogły liczyć na większe wsparcie. 2222,60 zł, czyli o 227,50 zł więcej niż do końca maja 2024 r. będzie wynosił bon stażowy, do którego mają pierwszeństwo.

REKLAMA

Od 1 czerwca 2024 r. o ponad 200 zł wzrosną stawki premii stażowych

W Monitorze Polskim ukazało się obwieszczenie w sprawie wysokości kwot premii i kosztów przejazdu. Od 1 czerwca wzrosną stawki premii stażowych wypłacanych przez starostów w związku z promocją zatrudnienia bezrobotnych do 30 roku życia i kwoty ryczałtu z tytułu kosztów przejazdu. Ile dokładnie?

Obowiązki pracodawcy podczas upałów. W tych sytuacjach możesz pracować krócej

To oczywiste, że praca w upale jest trudna. Wysokie temperatury mogą mieć wpływ nie tylko na wydajność pracowników, ale i bezpieczeństwo. Jakie działania powinien podjąć pracodawca, żeby zapewnić odpowiednie warunki pracy podczas upałów? Na co mogą liczyć pracownicy?

Osoby ze szczególnymi potrzebami będą miały szerszy dostęp do produktów takich jak m.in: komputery, czytniki książek czy telefony komórkowe. Prezydent podpisał ustawę

Osoby ze szczególnymi potrzebami będą miały szerszy dostęp do produktów takich jak m.in: komputery, czytniki książek czy telefony komórkowe. Prezydent podpisał ustawę, która wdraża dyrektywę UE dotyczącą wymogów dostępności produktów i usług.

Wysokość kosztów pracowniczych u seniorów w 2024 r.

Zasady rozliczania pracowniczych kosztów uzyskania przychodów w podatku dochodowym od osób fizycznych dotyczą wszystkich pracowników bez względu na ich wiek. Dlatego również pracujący seniorzy, którzy już osiągnęli wiek emerytalny – mimo zwolnienia podatkowego – mają takie same koszty jak inni pracownicy.

REKLAMA

AI w Polsce do 2030 roku jak 4,9 mln osób. Wartość produkcyjna: 90 mld USD rocznie [prognoza]

Wśród beneficjentów AI znajdzie się Polska, która może zyskać nawet 90 mld dolarów rocznie. Polska znalazła się na siódmym miejscu wśród gospodarek z UE, USA, Wielkiej Brytanii i Szwajcarii o najwyższej rocznej zdolności produkcyjnej wytworzonej dzięki wsparciu tej technologii - wynika z raportu firmy EY. Podano, że AI pozwoli osiągnąć w Polsce wartość produkcyjną odpowiadającą pracy 4,9 mln osób.

Obchody urodzin Hitlera. Ruszyła rozprawa odwoławcza

W poniedziałek, w Sądzie Okręgowym w Rybniku, rozpoczęła się odwoławcza rozprawa dotycząca obchodów urodzin Adolfa Hitlera, które miały miejsce w Wodzisławiu Śląskim w 2017 roku. Wcześniej, sześciu uczestników tego zgromadzenia zostało skazanych na zawieszone kary więzienia przez sąd rejonowy w Wodzisławiu.

REKLAMA