| IFK | IRB | INFORLEX | GAZETA PRAWNA | INFORORGANIZER | APLIKACJE MOBILNE | KARIERA | SKLEP
reklama
Jesteś tutaj: STRONA GŁÓWNA > Prawo > Praca > Praca > Rekrutacja > Jak sobie radzić z wypaleniem zawodowym?

Jak sobie radzić z wypaleniem zawodowym?

Syndrom wypalenia zawodowego można dość łatwo zdiagnozować i skutecznie mu przeciwdziałać, aczkolwiek jest to proces długotrwały, ponieważ idą za tym zmiany emocjonalne i psychiczne.

  • Dbać o swoje zdrowie fizyczne – często nie zdajemy sobie sprawy jak wielkie znaczenie ma zdrowie fizyczne w kontekście sytuacji stresowych. Wykazano, że ponad 70% chorób ma podłoże psychofizyczne, co oznacza, że oprócz wpływu czynników fizycznych na złe samopoczucie, również psychika ma ogromne znaczenie. I działa to również odwrotnie. Jeśli ciało będzie zadbane i zdrowe, będzie to pozytywnie rzutowało na nasze zdrowie psychiczne. Każdy człowiek czuje się lepiej, kiedy pięknie wygląda, ma zgrabną sylwetkę i ładną cerę. Warto dlatego pamiętać o odpowiednim odżywianiu i dostarczaniu organizmowi potrzebnych składników, zwłaszcza w okresie jesienno – zimowym. Warto także zacząć systematyczną gimnastykę lub uprawianie jakiegoś sportu. Oprócz widocznych, pozytywnych zmian w wyglądzie, aktywność ruchowa wspomaga pracę układu oddechowego, krwionośnego, trawiennego, co ma niezwykłe znaczenie podczas radzenia sobie w sytuacjach stresowych. Łatwiej wtedy zapanować nad prawidłowym funkcjonowaniem organizmu. Jeśli sytuacja stresowa już zaistniała, to ruch fizyczny jest idealną metodą, aby skutecznie odreagować negatywne emocje.
  • Mieć czas tylko dla siebie – obciążenie psychiczne i fizyczne wynika nie tylko z nadmiaru obowiązków zawodowych, ale również z nadmiaru pracy w domu. To, że osoba jest bezustannie skupiona na jakichś czynnościach, skutkuje zmęczeniem organizmu, co może powodować mniejszą wydajność i efektywność w pracy, a co za tym idzie w krótkim czasie powoduje wypalenie. Dlatego warto pamiętać o indywidualnych zainteresowaniach, spotkaniach z przyjaciółmi czy po prostu „nic nie robieniu”. Najważniejsze jest, aby mieć poczucie, że coś się robi z własnej inicjatywy i tylko dla siebie, co jest równoznaczne z tym, że to jest coś przyjemnego. Podnosi to wartość swojej osoby, a tym samym samopoczucie.

Zobacz serwis: Rekrutacja

reklama

Polecamy artykuły

Narzędzia

POLECANE

reklama

Ostatnio na forum

Eksperci portalu infor.pl

LTC Aquila Zarzycki Niebudek Adwokaci i Doradcy Podatkowi Spółka komandytowa

Kancelaria specjalizująca się w doradztwie podatkowym i prawnym dla różnych branż i sektorów.

Zostań ekspertem portalu Infor.pl »