REKLAMA

REKLAMA

Kategorie
Zaloguj się

Zarejestruj się

Proszę podać poprawny adres e-mail Hasło musi zawierać min. 3 znaki i max. 12 znaków
* - pole obowiązkowe
Przypomnij hasło
Witaj
Usuń konto
Aktualizacja danych
  Informacja
Twoje dane będą wykorzystywane do certyfikatów.

7 Skutecznych Sposobów na Przetrwanie Upałów

Agnieszka Oleksiak
słońce, upał, przegrzanie, udar słoneczny
słońce, upał, przegrzanie, udar słoneczny, fotolia

REKLAMA

REKLAMA

Upały mogą być nie tylko uciążliwe, ale także potencjalnie niebezpieczne dla naszego zdrowia. Warto jednak pamiętać, że istnieje wiele skutecznych sposobów, dzięki którym można sobie łatwiej poradzić z wysokimi temperaturami. Poniżej przedstawiamy dziesięć rad, które pomogą Ci przetrwać upały bez większych problemów.

1. Ubieraj się lekko i przewiewnie

Kiedy temperatura wzrasta, wybieraj luźne, lekkie ubrania wykonane z naturalnych materiałów, takich jak bawełna lub len. Unikaj ciemnych kolorów, które mogą absorbować ciepło. Nakrywaj głowę kapeluszem lub chustką, aby ochronić ją przed słońcem.

REKLAMA

2. Pij dużo wody

Nawadnianie organizmu jest kluczowe w czasie upałów. Pij regularnie wodę przez cały dzień, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia. Unikaj napojów alkoholowych, które mogą prowadzić do odwodnienia.

3. Szukaj chłodzenia

Jeśli masz dostęp do klimatyzacji lub wentylatorów, korzystaj z nich. Jeśli nie, staraj się spędzać czas w miejscach przewiewnych, takich jak parki, nad wodą lub w klimatyzowanych centrach handlowych.

4. Ogranicz aktywność fizyczną w godzinach największego upału

Najlepiej unikać intensywnego wysiłku fizycznego w godzinach, gdy temperatura osiąga najwyższe wartości, czyli zazwyczaj od południa do około 16:00. Jeśli chcesz ćwiczyć, wybierz wcześniejsze godziny poranne lub późniejsze wieczorne.

5. Korzystaj z naturalnych schładzaczy

Ochładzanie ciała może pomóc w zmniejszeniu uczucia gorąca. Stosuj chłodne okłady na nadgarstki, kark i czoło. Możesz również korzystać z letnich owoców i warzyw, takich jak arbuz czy ogórek, które mają wysoką zawartość wody.

Dalszy ciąg materiału pod wideo

6. Zamknij zasłony i rolety

W ciągu dnia zasłonki i rolety powinny być zaciągnięte, aby zablokować bezpośrednie promienie słoneczne. To pomoże utrzymać wnętrze chłodniejszym. Gdy temperatura na zewnątrz spadnie, otwórz okna, aby przewietrzyć pomieszczenia.

7. Korzystaj z lekkich posiłków

Unikaj ciężkich, tłustych posiłków, które mogą obciążać układ trawienny. Wybieraj lekkie, bogate w wodę i składniki odżywcze potrawy, takie jak sałatki, owoce, warzywa i lekkie białka.

Autopromocja

REKLAMA

Źródło: INFOR

Oceń jakość naszego artykułu

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna

Powiedz nam, jak możemy poprawić artykuł.
Zaznacz określenie, które dotyczy przeczytanej treści:

REKLAMA

QR Code

© Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A.

Wynagrodzenie minimalne 2023 [quiz]
certificate
Jak zdobyć Certyfikat:
  • Czytaj artykuły
  • Rozwiązuj testy
  • Zdobądź certyfikat
1/15
Kiedy będą miały miejsce podwyżki minimalnego wynagrodzenia w 2023 roku?
od 1 stycznia i od 1 lipca
od 1 stycznia i od 1 czerwca
od 1 lutego i od 1 lipca
Następne
Prawo
Zapisz się na newsletter
Zobacz przykładowy newsletter
Zapisz się
Wpisz poprawny e-mail
Kiedy jest Dzień Dziecka w 2024 r.

Kiedy obchodzimy Dzień Dziecka? Jak ten dzień wypada w 2024 r.?

ZNP ostrzega nauczycieli: Stracicie 20% na wcześniejszych emeryturach. I kolejne 20% z świadczenia kompensacyjnego

Emerytura może być niższa o 20 proc. od świadczenia kompensacyjnego. Przejście na wcześniejszą emeryturę pomniejsza stan konta emerytalnego, dlatego emerytura naliczona w wieku powszechnym może być niższa o kolejne 20 proc. 

ZNP ostrzega: Nauczyciele stracicie 20% na wcześniejszych emeryturach. Dostaniecie też 20% mniej niż z świadczenia kompensacyjnego

20% straty wobec emerytury powszechnej (od 60 roku życia) wynika z pomniejszenia stanu konta emerytalnego. 20% mniej niż z świadczenia kompensacyjnego, to efekt obliczenia: stan konta/średnia trwania życia.

Bon energetyczny 2024: ile wynosi, wniosek, od kiedy, dla kogo

Jesienią lub zimą 2024 roku niektóre osoby dostaną (o ile złożą wniosek i spełnią kryterium dochodowe) jednorazowy bon energetyczny. Będzie to rekompensata za częściowe odmrożenie cen prądu po 1 lipca 2024 r. Bon energetyczny jest przewidziany w ustawie z 23 maja 2024 r. ustawa o bonie energetycznym oraz o zmianie niektórych ustaw w celu ograniczenia cen energii elektrycznej, gazu ziemnego i ciepła systemowego. Ile wynosi i kto może go otrzymać?

REKLAMA

Tarcza Wschód - szczegóły dotyczące programu za 10 mld zł. Pierwsze instalacje mają powstać w 2025 roku, zakończenie projektu przewidziano na rok 2028

"Tarcza Wschód" ma kosztować 10 mld zł za same materiały. Jeżeli chodzi o szczegóły, MON wyjaśnia, że ma to być systemy wykrywania i ostrzegania, składy materiału, który w razie potrzeby posłuży do budowy zapór, umocnienia i pozostawienie gęsto porośniętych, podmokłych terenów zmniejszających mobilność wroga. Pierwsze instalacje "Tarczy Wschód" mają powstać w 2025 roku, zakończenie projektu przewidziano na rok 2028.

2500 zł dla osoby samotnej oraz 1700 zł na osobę w rodzinie. Bon energetyczny 2024 a kryterium dochodowe

Uchwalona 23 maja 2024 r. ustawa o bonie energetycznym (…) przewiduje częściowe odmrożenie cen prądu od 1 lipca 2024 r. co ma być zrekompensowane najuboższym wypłatą jednorazowego bonu energetycznego. Jakie kryterium dochodowe trzeba spełnić, by otrzymać bon energetyczny?

Jak złożyć wniosek przez ePUAP (Internet) o bon energetyczny? Aktywny wzór wniosku najwcześniej za miesiąc. Możesz otrzymać od 300 zł do 1200 zł

Wniosek o bon energetyczny (czekamy na niego - ustawę musi podpisać prezydent, a strona rządowa opublikować wzór w rozporządzeniu) bedzie można wysłać przez ePUAP do gminy emailem jako załącznik. Trzeba złożyć dwa podpisy korzystając z profilu zaufanego - na emailu i na załączniku. 

9 czerwca 2024 r. to data wyborów do Parlamentu UE. Najważniejsze informacje, wynagrodzenie, kandydaci

 9 czerwca 2024 r. między godziną 7:00 a 21:00 odbędzie się głosowanie w wyborach do Parlamentu Europejskiego. Na kogo będzie można oddać głos? Ile wynosi dieta poselska? 

REKLAMA

Spór o Trybunał Konstytucyjny. Jest orzeczenie ws. uchwały Sejmu

Trybunał Konstytucyjny orzekł, że uchwała Sejmu z 6 marca dotycząca usunięcia skutków kryzysu konstytucyjnego jest niezgodna z konstytucją. Wniosek o zbadanie konstytucyjności tej uchwały złożyli posłowie PiS.

Z 1760 zł do 2160 zł oraz 7990 zł do 9590 zł. 20 proc. podwyżki dla pracowników Służby Więziennej

O 20 proc. podwyższono miesięczne stawki wynagrodzenia zasadniczego dla pracowników Służby Więziennej. Z 1760 zł do 2160 zł oraz 7990 zł do 9590 zł. Nowe stawki mają zastosowanie do ustalania miesięcznych wynagrodzeń z mocą wsteczną od 1 stycznia 2024 r.

REKLAMA