REKLAMA

REKLAMA

Kategorie
Zaloguj się

Zarejestruj się

Proszę podać poprawny adres e-mail Hasło musi zawierać min. 3 znaki i max. 12 znaków
* - pole obowiązkowe
Przypomnij hasło
Witaj
Usuń konto
Aktualizacja danych
  Informacja
Twoje dane będą wykorzystywane do certyfikatów.

Zdrowie w Czasie Upałów: Jak Zadbać o Siebie i Swoją Rodzinę

Agnieszka Oleksiak
Upał, udar słoneczny, zdrowie, przegrzanie
Upał, udar słoneczny, zdrowie, przegrzanie
Shutterstock

REKLAMA

REKLAMA

Okresy upałów mogą być wyzwaniem dla naszego zdrowia, zwłaszcza dla osób wrażliwych, takich jak dzieci i osoby starsze. Warto jednak zastosować odpowiednie środki ostrożności, aby zapewnić sobie i swojej rodzinie komfort i bezpieczeństwo podczas ekstremalnych temperatur. Poniżej znajdziesz porady dotyczące tego, jak zadbać o zdrowie w czasie upałów.

1. Nawadnianie to klucz

Pamiętaj, aby pić wystarczająco dużo wody, zarówno dla siebie, jak i dla swoich bliskich. Dzieci i osoby starsze są bardziej podatne na odwodnienie, dlatego dbaj o to, aby mieli zawsze dostęp do świeżej wody. Unikaj napojów słodzonych i napojów zawierających kofeinę, ponieważ mogą one prowadzić do utraty wody z organizmu.

REKLAMA

2. Chroń się przed słońcem

Bez względu na wiek, ochrona przed promieniowaniem UV jest niezwykle ważna. Stosuj kremy z filtrem UV, noś nakrycia głowy, okulary przeciwsłoneczne i ubieraj się w lekkie, długie ubrania. W przypadku dzieci używaj kremów dostosowanych do ich skóry i unikaj ekspozycji na słońce w godzinach największego nasłonecznienia.

3. Unikaj intensywnego wysiłku

W czasie upałów, szczególnie w godzinach największego skwaru, ogranicz aktywność fizyczną. To dotyczy zarówno dorosłych, jak i dzieci. Staraj się planować aktywności ruchowe na godziny poranne lub wieczorne, kiedy temperatura jest niższa.

4. Stwórz chłodne środowisko

Jeśli masz dostęp do klimatyzacji, wykorzystaj ją, aby utrzymać wnętrza chłodnymi. W przeciwnym razie, staraj się stworzyć przewiewne miejsce w domu, gdzie cała rodzina może się ochłodzić. To może być dobra okazja do wspólnego spędzania czasu, grając w gry planszowe lub czytając książki.

5. Dbanie o żywienie

Wysoka temperatura może wpłynąć na apetyt, jednak ważne jest, aby zapewnić sobie i swojej rodzinie odpowiednie składniki odżywcze. Wybieraj lekkie posiłki, bogate w witaminy i minerały. Warzywa, owoce, lekkie białka i produkty mleczne to świetne wybory.

Dalszy ciąg materiału pod wideo

6. Bądź czujny na objawy przegrzania

Ważne

Niezależnie od wieku, każdy powinien wiedzieć, jakie są objawy przegrzania

  • zawroty głowy, 
  • nudności, 
  • osłabienie, 
  • uczucie duszności. 

Jeśli zauważysz u siebie lub u kogoś z rodziny takie symptomy, natychmiast przenieście się do chłodnego miejsca i spróbuj schłodzić ciało.

7. Dzieci i osoby starsze wymagają szczególnej uwagi

Dzieci i osoby starsze są bardziej podatne na skutki upałów. 

Ważne

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać, czy dzieci i osoby starsze mają odpowiednią ilość płynów, nie są przegrzane i nie wykazują objawów odwodnienia lub przegrzania.

W trosce o zdrowie swoje i swoich najbliższych, pamiętaj o odpowiednich środkach ostrożności w czasie upałów. Przestrzegając powyższych porad, możesz zapewnić sobie i swojej rodzinie bezpieczny i komfortowy czas pomimo ekstremalnych temperatur.

Autopromocja

REKLAMA

Źródło: INFOR

Oceń jakość naszego artykułu

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna

Powiedz nam, jak możemy poprawić artykuł.
Zaznacz określenie, które dotyczy przeczytanej treści:

REKLAMA

QR Code

© Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A.

Wynagrodzenie minimalne 2023 [quiz]
certificate
Jak zdobyć Certyfikat:
  • Czytaj artykuły
  • Rozwiązuj testy
  • Zdobądź certyfikat
1/15
Kiedy będą miały miejsce podwyżki minimalnego wynagrodzenia w 2023 roku?
od 1 stycznia i od 1 lipca
od 1 stycznia i od 1 czerwca
od 1 lutego i od 1 lipca
Następne
Prawo
Zapisz się na newsletter
Zobacz przykładowy newsletter
Zapisz się
Wpisz poprawny e-mail
Podwyżka dla nauczycieli w roku szkolnym 2024/2025. Decyzja ma zapaść 22 sierpnia. Spłaszczenie wynagrodzeń to duży problem

Podwyżka dla nauczycieli mianowanych w roku szkolnym 2024/2025. Decyzja ma zapaść 22 sierpnia 2024 roku. Spłaszczenie wynagrodzeń jest dużym problemem i w praktyce utrudnia funkcjonowanie systemu awansu zawodowego.

W 2025 r. kolejna waloryzacja progów dochodowych w świadczeniach z ZUS

Od 1 marca 2024 r. kryterium dochodowe uprawniające do otrzymania świadczenia uzupełniającego dla osób niezdolnych do samodzielnej egzystencji wynosi 2419,33 zł, w 2025 r. zostanie zwaloryzowane. Z informacji przekazanych przez Ministerstwo Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej wynika, iż próg dochodowy dla tzw. świadczenia 500 plus nie zostanie w najbliższym czasie zniesiony. 

Renta wdowia: od kiedy i dla kogo 2024, czy będzie działała wstecz

W piątek, 26 lipca komisja rozpatrzyła poprawki zgłoszone w drugim czytaniu do obywatelskiego projektu nowelizacji ustawy o emeryturach i rentach z Funduszu Ubezpieczeń Społecznych oraz niektórych innych ustaw. Chodzi o wprowadzenie tzw. renty wdowiej.

Czy renta wdowia weszła już w życie?

Przepisy wprowadzające instytucję renty wdowiej nie weszły jeszcze w życie. Ustawa została uchwalona przez Sejm w piątek 26 lipca, jednak to nie koniec prac legislacyjnych. Nowelizacją zajmie się teraz Senat. Co już wiemy o rencie wdowiej? Jakie rozwiązania zaproponował rząd i kiedy miałyby wejść w życie?

REKLAMA

Zadania na egzamin ósmoklasisty w roku szkolnym 2024/2025. W Dzienniku Ustaw ukazało się rozporządzenie dotyczące informatorów

W Dzienniku Ustaw opublikowano nowelizację rozporządzenia w sprawie szczegółowych warunków i sposobu przeprowadzania egzaminu ósmoklasisty. Chodzi o informatory zawierające przykładowe zadania na egzamin ósmoklasisty w roku szkolnym 2024/2025 r.

Emerytury stażowe w lipcu? OPZZ informuje co się dzieje z projektem

Na piątek, 26 lipca 2024 r. na godzinę 12:15 zaplanowane jest posiedzenie sejmowej Komisji Polityki Społecznej i Rodziny, która zajmie się kwestią emerytur stażowych. Jest to odpowiedź na wniosek OPZZ przypominający o projekcie ustawy OPZZ i Lewicy dotyczący emerytur stażowych.

2520 zł dodatku dopełniającego do renty socjalnej, ale nie dla wszystkich

Trwają prace nad projektem nowelizacji ustawy o rencie socjalnej. Zakłada on wypłatę dodatku dopełniającego osobom uprawnionym do renty socjalnej, które są całkowicie niezdolne do pracy i samodzielnej egzystencji. Od kiedy będzie przysługiwał nowy dodatek?

Wydłużenie ważności orzeczeń o niepełnosprawności albo stopniu niepełnosprawności. Co zadecydował Senat?

Senat obradował nad nowelizacją ustawy o rehabilitacji zawodowej i społecznej oraz zatrudnianiu osób niepełnosprawnych. Nowe przepisy mają przedłużyć maksymalnie o 6 miesięcy ważność orzeczeń o niepełnosprawności albo stopniu niepełnosprawności, które wygasają 30 września 2024 r.

REKLAMA

Renta wdowia: Będą dalsze prace – projekt został skierowany do komisji sejmowej

W czwartek, 25 lipca 2024 r., podczas debaty w Sejmie wszystkie kluby zadeklarowały chęć dalszej pracy nad projektem w sprawie renty wdowiej. Regulacja została skierowana do Komisji Polityki Społecznej i Rodziny. Jej posiedzenie zaplanowano na piątek, 26 lipca.

Lista organizacji mających prawo do otrzymania 1,5% podatku rolnego. Wnioski w wpis do końca roku

Ministerstwo Rolnictwa i Rozwoju Wsi informuje, że do 31 grudnia 2024 r. można składać wnioski o wpis na listę podmiotów uprawnionych do otrzymania 1,5 proc. podatku rolnego za bieżący rok.

REKLAMA