REKLAMA

REKLAMA

Kategorie
Zaloguj się

Zarejestruj się

Proszę podać poprawny adres e-mail Hasło musi zawierać min. 3 znaki i max. 12 znaków
* - pole obowiązkowe
Przypomnij hasło
Witaj
Usuń konto
Aktualizacja danych
  Informacja
Twoje dane będą wykorzystywane do certyfikatów.

Zdrowie w Czasie Upałów: Jak Zadbać o Siebie i Swoją Rodzinę

Subskrybuj nas na Youtube
Dołącz do ekspertów Dołącz do grona ekspertów
Agnieszka Oleksiak
Upał, udar słoneczny, zdrowie, przegrzanie
Upał, udar słoneczny, zdrowie, przegrzanie
Shutterstock

REKLAMA

REKLAMA

Okresy upałów mogą być wyzwaniem dla naszego zdrowia, zwłaszcza dla osób wrażliwych, takich jak dzieci i osoby starsze. Warto jednak zastosować odpowiednie środki ostrożności, aby zapewnić sobie i swojej rodzinie komfort i bezpieczeństwo podczas ekstremalnych temperatur. Poniżej znajdziesz porady dotyczące tego, jak zadbać o zdrowie w czasie upałów.

1. Nawadnianie to klucz

Pamiętaj, aby pić wystarczająco dużo wody, zarówno dla siebie, jak i dla swoich bliskich. Dzieci i osoby starsze są bardziej podatne na odwodnienie, dlatego dbaj o to, aby mieli zawsze dostęp do świeżej wody. Unikaj napojów słodzonych i napojów zawierających kofeinę, ponieważ mogą one prowadzić do utraty wody z organizmu.

REKLAMA

2. Chroń się przed słońcem

Bez względu na wiek, ochrona przed promieniowaniem UV jest niezwykle ważna. Stosuj kremy z filtrem UV, noś nakrycia głowy, okulary przeciwsłoneczne i ubieraj się w lekkie, długie ubrania. W przypadku dzieci używaj kremów dostosowanych do ich skóry i unikaj ekspozycji na słońce w godzinach największego nasłonecznienia.

3. Unikaj intensywnego wysiłku

W czasie upałów, szczególnie w godzinach największego skwaru, ogranicz aktywność fizyczną. To dotyczy zarówno dorosłych, jak i dzieci. Staraj się planować aktywności ruchowe na godziny poranne lub wieczorne, kiedy temperatura jest niższa.

4. Stwórz chłodne środowisko

Jeśli masz dostęp do klimatyzacji, wykorzystaj ją, aby utrzymać wnętrza chłodnymi. W przeciwnym razie, staraj się stworzyć przewiewne miejsce w domu, gdzie cała rodzina może się ochłodzić. To może być dobra okazja do wspólnego spędzania czasu, grając w gry planszowe lub czytając książki.

5. Dbanie o żywienie

Wysoka temperatura może wpłynąć na apetyt, jednak ważne jest, aby zapewnić sobie i swojej rodzinie odpowiednie składniki odżywcze. Wybieraj lekkie posiłki, bogate w witaminy i minerały. Warzywa, owoce, lekkie białka i produkty mleczne to świetne wybory.

Dalszy ciąg materiału pod wideo

6. Bądź czujny na objawy przegrzania

Ważne

Niezależnie od wieku, każdy powinien wiedzieć, jakie są objawy przegrzania

  • zawroty głowy, 
  • nudności, 
  • osłabienie, 
  • uczucie duszności. 

Jeśli zauważysz u siebie lub u kogoś z rodziny takie symptomy, natychmiast przenieście się do chłodnego miejsca i spróbuj schłodzić ciało.

7. Dzieci i osoby starsze wymagają szczególnej uwagi

Dzieci i osoby starsze są bardziej podatne na skutki upałów. 

Ważne

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać, czy dzieci i osoby starsze mają odpowiednią ilość płynów, nie są przegrzane i nie wykazują objawów odwodnienia lub przegrzania.

W trosce o zdrowie swoje i swoich najbliższych, pamiętaj o odpowiednich środkach ostrożności w czasie upałów. Przestrzegając powyższych porad, możesz zapewnić sobie i swojej rodzinie bezpieczny i komfortowy czas pomimo ekstremalnych temperatur.

Zapisz się na newsletter
Najlepsze artykuły, najpoczytniejsze tematy, zmiany w prawie i porady. Skoncentrowana dawka wiadomości z różnych kategorii: prawo, księgowość, kadry, biznes, nieruchomości, pieniądze, edukacja. Zapisz się na nasz newsletter i bądź zawsze na czasie.
Zaznacz wymagane zgody
loading
Zapisując się na newsletter wyrażasz zgodę na otrzymywanie treści reklam również podmiotów trzecich
Administratorem danych osobowych jest INFOR PL S.A. Dane są przetwarzane w celu wysyłki newslettera. Po więcej informacji kliknij tutaj.
success

Potwierdź zapis

Sprawdź maila, żeby potwierdzić swój zapis na newsletter. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź folder SPAM w swojej skrzynce.

failure

Coś poszło nie tak

Źródło: INFOR

Oceń jakość naszego artykułu

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna

Powiedz nam, jak możemy poprawić artykuł.
Zaznacz określenie, które dotyczy przeczytanej treści:
Autopromocja

REKLAMA

QR Code

© Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A.

REKLAMA

Prawo
Zapisz się na newsletter
Zobacz przykładowy newsletter
Zapisz się
Wpisz poprawny e-mail
Rząd szykuje zmiany w emeryturach – grupa pracowników popracuje do 70 roku życia

Ministerstwo Sprawiedliwości pracuje nad projektem zmian w przepisach, które mają wydłużyć maksymalny wiek pełnienia funkcji przez komorników sądowych oraz ich asesorów. Zgodnie z planowanymi regulacjami, osoby wykonujące te zawody miałyby obowiązek pozostawać aktywne zawodowo nawet do 70. roku życia.

Prawne ryzyka używania AI przez pracowników. Odpowiedzialność pracodawcy wobec osób trzecich. Prawo pracy, prawo autorskie, ochrona danych poufnych i osobowych

Sztuczna inteligencja (AI) stanowi dużą pomoc w pracy, ułatwiając ją i przyspieszając w znacznym stopniu. Zdają sobie z tego sprawę zarówno pracodawcy, jak i pracownicy. Tak jednak ze strony pracodawców lub potencjalnych pracodawców wobec pracowników lub kandydatów, jak po ze strony pracowników, nieodpowiedzialne korzystania z AI może rodzić określone ryzyka prawne, które możemy ocenić przez pryzmat prawa pracy. Świadomość tych ryzyk jest ważna pod kątem znalezienia rozwiązań przed nimi zabezpieczających w sytuacji w której prawo powszechne takiego zabezpieczenia nie przewiduje.

Zmiana miejsca głosowania. Wybory 2025. Jak zagłosować w innym obwodzie?

Zmiana miejsca głosowania w wyborach na Prezydenta RP w dniu 18 maja 2025 r. jest możliwa. Co zrobić, aby zagłosować w obwodzie poza stałym miejscem zamieszkania? Niezbędne jest zaświadczenie o zmianie miejsca głosowania.

Ostatni dzień na rozliczenie PIT 2024 Sprawdź, co musisz zrobić, zanim system zamknie dostęp

Ministerstwo Finansów przypomina: 30 kwietnia mija termin składania zeznań podatkowych za 2024 rok. Ponad 8 milionów Polaków skorzystało już z usługi Twój e-PIT. Sprawdź, co zrobić, by nie zapłacić kary, jak uniknąć błędów i co grozi za brak reakcji.

REKLAMA

Specustawa o przeliczeniu emerytur: Bez wniosku, bez wyrównania i bez waloryzacji. I dopiero od połowy 2026 r.

Specustawa: ZUS załatwi sam ponowne przeliczenie emerytur. Bez wniosku, bez wyrównania i bez waloryzacji. I niestety dopiero od połowy 2026 r.

Artur Bartoszewicz – partia, program, wiek, zawód, wykształcenie [Kandydat na Prezydenta RP 2025]

Artur Bartoszewicz – czy należy do partii politycznej? Przedstawiamy program wyborczy kandydata na Prezydenta RP w 2025 roku, wiek, zawód oraz wykształcenie. Sprawdź pełną listę kandydatów w wyborach 2025 r. i wyniki najnowszego sondażu.

Kamery nasobne dla ratowników medycznych a RODO [Ochrona danych osobowych]

Z pewnością zgodzicie się że ratownicy medyczni są bardzo często narażeni na brutalne ataki ze strony agresywnych pacjentów. Coraz głośniej mówi się o wprowadzeniu kamer nasobnych dla ratowników medycznych. Co na to przepisy RODO i Konstytucja?

Koniec z wypłacaniem przez pracodawcę 140 zł, za okulary które kosztowały 900 zł i limitowaniem częstotliwości refundacji? Nareszcie jest decyzja A. Dziemianowicz-Bąk

Ministerstwo Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej, przedstawiło swoje stanowisko w sprawie uregulowania minimalnej kwoty refundacji okularów (lub soczewek kontaktowych) korygujących wzrok dla osób pracujących przy komputerze oraz częstotliwości przysługiwania tegoż dofinansowania od pracodawcy. Wynika ono z odpowiedzi na interpelację poselską nr 4813 posłanki Marta Stożek, z dnia 12 września 2024 r.

REKLAMA

Praca w majówkę. Czy należy się dodatek?

Zbliżają się 3 ważne dni w roku 2025: 1 maja, 2 maja, 3 maja. Niektórzy w tym czasie pracują. Czy zatem za pracę w majówkę należy się dodatek pieniężny czy inna rekompensata?

Kto nowym papieżem? Media kreują „papabile”, a Kościół przygotowuje się do konklawe 2025

7 maja rozpoczyna się konklawe, które wybierze nowego papieża. Papież Franciszek niestety już nie żyje, a świat katolicki z napięciem śledzi możliwych następców. Media już teraz lansują swoich faworytów – tzw. papabili. Kim są kandydaci na nowego papieża? Jakie poglądy reprezentują? Czy Kościół czeka kontynuacja, czy radykalna zmiana?

REKLAMA