REKLAMA

REKLAMA

Kategorie
Zaloguj się

Zarejestruj się

Proszę podać poprawny adres e-mail Hasło musi zawierać min. 3 znaki i max. 12 znaków
* - pole obowiązkowe
Przypomnij hasło
Witaj
Usuń konto
Aktualizacja danych
  Informacja
Twoje dane będą wykorzystywane do certyfikatów.

Zdrowie w Czasie Upałów: Jak Zadbać o Siebie i Swoją Rodzinę

Subskrybuj nas na Youtube
Dołącz do ekspertów Dołącz do grona ekspertów
Agnieszka Oleksiak-Komorowska
Upał, udar słoneczny, zdrowie, przegrzanie
Upał, udar słoneczny, zdrowie, przegrzanie
Shutterstock

REKLAMA

REKLAMA

Okresy upałów mogą być wyzwaniem dla naszego zdrowia, zwłaszcza dla osób wrażliwych, takich jak dzieci i osoby starsze. Warto jednak zastosować odpowiednie środki ostrożności, aby zapewnić sobie i swojej rodzinie komfort i bezpieczeństwo podczas ekstremalnych temperatur. Poniżej znajdziesz porady dotyczące tego, jak zadbać o zdrowie w czasie upałów.

1. Nawadnianie to klucz

Pamiętaj, aby pić wystarczająco dużo wody, zarówno dla siebie, jak i dla swoich bliskich. Dzieci i osoby starsze są bardziej podatne na odwodnienie, dlatego dbaj o to, aby mieli zawsze dostęp do świeżej wody. Unikaj napojów słodzonych i napojów zawierających kofeinę, ponieważ mogą one prowadzić do utraty wody z organizmu.

REKLAMA

REKLAMA

2. Chroń się przed słońcem

Bez względu na wiek, ochrona przed promieniowaniem UV jest niezwykle ważna. Stosuj kremy z filtrem UV, noś nakrycia głowy, okulary przeciwsłoneczne i ubieraj się w lekkie, długie ubrania. W przypadku dzieci używaj kremów dostosowanych do ich skóry i unikaj ekspozycji na słońce w godzinach największego nasłonecznienia.

3. Unikaj intensywnego wysiłku

W czasie upałów, szczególnie w godzinach największego skwaru, ogranicz aktywność fizyczną. To dotyczy zarówno dorosłych, jak i dzieci. Staraj się planować aktywności ruchowe na godziny poranne lub wieczorne, kiedy temperatura jest niższa.

4. Stwórz chłodne środowisko

Jeśli masz dostęp do klimatyzacji, wykorzystaj ją, aby utrzymać wnętrza chłodnymi. W przeciwnym razie, staraj się stworzyć przewiewne miejsce w domu, gdzie cała rodzina może się ochłodzić. To może być dobra okazja do wspólnego spędzania czasu, grając w gry planszowe lub czytając książki.

REKLAMA

5. Dbanie o żywienie

Wysoka temperatura może wpłynąć na apetyt, jednak ważne jest, aby zapewnić sobie i swojej rodzinie odpowiednie składniki odżywcze. Wybieraj lekkie posiłki, bogate w witaminy i minerały. Warzywa, owoce, lekkie białka i produkty mleczne to świetne wybory.

Dalszy ciąg materiału pod wideo

6. Bądź czujny na objawy przegrzania

Ważne

Niezależnie od wieku, każdy powinien wiedzieć, jakie są objawy przegrzania

  • zawroty głowy, 
  • nudności, 
  • osłabienie, 
  • uczucie duszności. 

Jeśli zauważysz u siebie lub u kogoś z rodziny takie symptomy, natychmiast przenieście się do chłodnego miejsca i spróbuj schłodzić ciało.

7. Dzieci i osoby starsze wymagają szczególnej uwagi

Dzieci i osoby starsze są bardziej podatne na skutki upałów. 

Ważne

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać, czy dzieci i osoby starsze mają odpowiednią ilość płynów, nie są przegrzane i nie wykazują objawów odwodnienia lub przegrzania.

W trosce o zdrowie swoje i swoich najbliższych, pamiętaj o odpowiednich środkach ostrożności w czasie upałów. Przestrzegając powyższych porad, możesz zapewnić sobie i swojej rodzinie bezpieczny i komfortowy czas pomimo ekstremalnych temperatur.

Zapisz się na newsletter
Najlepsze artykuły, najpoczytniejsze tematy, zmiany w prawie i porady. Skoncentrowana dawka wiadomości z różnych kategorii: prawo, księgowość, kadry, biznes, nieruchomości, pieniądze, edukacja. Zapisz się na nasz newsletter i bądź zawsze na czasie.
Zaznacz wymagane zgody
loading
Zapisując się na newsletter wyrażasz zgodę na otrzymywanie treści reklam również podmiotów trzecich
Administratorem danych osobowych jest INFOR PL S.A. Dane są przetwarzane w celu wysyłki newslettera. Po więcej informacji kliknij tutaj.
success

Potwierdź zapis

Sprawdź maila, żeby potwierdzić swój zapis na newsletter. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź folder SPAM w swojej skrzynce.

failure

Coś poszło nie tak

Źródło: INFOR

Oceń jakość naszego artykułu

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna

Powiedz nam, jak możemy poprawić artykuł.
Zaznacz określenie, które dotyczy przeczytanej treści:
Autopromocja

REKLAMA

QR Code

© Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A.

REKLAMA

Prawo
Zapisz się na newsletter
Zobacz przykładowy newsletter
Zapisz się
Wpisz poprawny e-mail
Polacy pytają: Gdzie mam w mieszkaniu gromadzić butelki [System kaucyjny od 1 października 2025 r.]

W tytule umieściłem przykładowy komentarz Internauty niezadowolonego z systemu kaucyjnego. Z sarkazmem kreśli obraz pokoju wypełnionego butelkami PET, które musi zanieść do sklepu dla odzyskania kaucji. Jest dużo takich opinii w Internecie – Polacy nie chcą przechowywać w domu niezgniecionych butelek PET. Druga obawa to o podwyżki opłat za odbiór „zwykłych” śmieci – gminy będą miały mniej odpadów (o butelki "przejęte" przez sklepy) więc przy tych samych kosztach działania segregacji śmieci, podniosą opłaty. Tego się boją Polacy.

Oprocentowanie lokat bankowych i kont oszczędnościowych - koniec września 2025 r. Dobre "procenty" raczej dla mniejszych kwot

Po obniżce stóp procentowych NBP, dokonanych przez Radę Polityki Pieniężnej na początku września 2025 r. - większość banków pogorszyła warunki lokat i rachunków oszczędnościowych. Trzy banki postanowiły jednak pójść pod prąd – oferując wyższy procent, choć najczęściej kosztem jeszcze większego ograniczenia kwoty, którą można na lepszych warunkach ulokować lub skrócenia czasu trwania promocji.

Kontynuowanie postępowania sądowego mimo braku adresu dłużnika – czy to możliwe? Natalia Mądry, Head of Legal w Julianus Inkasso wyjaśnia

Nieznajomość miejsca pobytu dłużnika w postępowaniu cywilnym, choć stanowi istotną przeszkodę proceduralną, nie implikuje ipso facto paraliżu procesu sądowego, lecz aktywuje mechanizmy uregulowane w KPC, które umożliwiają kontynuację postępowania przy zachowaniu konstytucyjnie ugruntowanego prawa do obrony. Autorka: Natalia Mądry, Head of Legal w Julianus Inkasso Sp. z o.o.

Odrzucenie spadku a zrzeczenie się dziedziczenia

Wiele osób słyszało pojęcia: „odrzucenie spadku” i „zrzeczenie się dziedziczenia”. Pojęcia te są często używane zamiennie, co jest błędem. Pojęcia te zdecydowanie należy odróżnić- gdyż odnoszą się one do różnych „instytucji prawnych”, mają różne skutki, etc. W niniejszym artykule zakreślone zostaną podstawowe cechy różniące obie te instytucje, ale - dla pełnego obrazu- pokazane zostaną też ich najważniejsze podobieństwa.

REKLAMA

WIBOR w umowach kredytu: co naprawdę wynika z opinii Rzeczniczki Generalnej TSUE [polemika]

W dniu 15 września 2025 r. na łamach naszego portalu ukazał się artykuł autorstwa radcy prawnego Pawła Stalskiego o tytule „Rzeczniczka Generalna TSUE: banki muszą precyzyjnie informować jak działa WIBOR. Otwierają się nowe możliwości dla kredytobiorców”. Przedstawiona w nim analiza dotyczy opinii Rzecznik Generalnej TSUE Laili Mediny z 11 września 2025 r. wydanej w sprawie C-471/24, tj. dotyczącej stosowania wskaźnika referencyjnego WIBOR w umowach kredytu hipotecznego zawieranych z konsumentami. Z tezami prezentowanymi w tamtym artykule polemizuje poniżej radca prawny Tomasz Majkrzak. Czy faktycznie z opinii Rzecznik Generalnej wynika, że banki muszą informować konsumentów o sposobie ustalania WIBOR?

Koniec z nieodpłatnym przekazywaniem przez Skarb Państwa nieruchomości na rzecz Kościoła katolickiego. W ten sposób, do majątku kościelnego przetransferowano już niemal 3,5 mld zł z budżetu państwa

W dniu 24 września 2025 r. do Sejmu trafił projekt ustawy, który zakłada usunięcie z porządku prawnego regulacji, stanowiącej „nieproporcjonalny mechanizm uszczuplający majątek państwa, który kreuje pole do nadużyć, stanowiąc jednocześnie ponadprzeciętną możliwość akumulacji kapitału przez Kościół Katolicki”. Na podstawie przepisu, którego usunięcia domagają się posłowie – w latach 1992-2019, Kościół katolicki nieodpłatnie przejął od Skarbu Państwa 76 244 ha ziemi rolnej, o łącznej wartości niemal 3,5 mld zł. Nieruchomości nabywane w powyższym trybie przez kościelne osoby prawne nie zawsze są ujawniane w księgach wieczystych, a ponadto – nierzadko są przez Kościół zbywane.

System kaucyjny od 1 października: rewolucja w recyklingu czy wzrost kosztów dla mieszkańców? Oto cała prawda, której nikt nie mówi głośno

Od 1 października rusza system kaucyjny, który ma całkowicie zmienić sposób zbiórki i recyklingu opakowań po napojach. To jedna z największych reform środowiskowych ostatnich lat – ambitny projekt, który budzi zarówno ogromne nadzieje, jak i poważne obawy. Operatorzy zapewniają o gotowości, handel wciąż się dostosowuje, a konsumenci pytają, jak nowy system wpłynie na ich portfele.

Pakt migracyjny UE od 2026 roku – czy czeka nas islamska Europa? Ursula von der Leyen mówi o sprawiedliwości, a obywatele pytają: kto za to zapłaci?

Już w lipcu 2026 roku wchodzi w życie pakt migracyjny UE. Bruksela mówi o „sprawiedliwości” i solidarności, ale polscy europosłowie PiS ostrzegają, że dokument to „gaszenie pożaru benzyną”. Padają słowa o islamizacji, wojnie hybrydowej Putina i miliardowych kosztach, które mogą spaść na obywateli.

REKLAMA

Czy sąsiad może zażądać pieniędzy za ogrodzenie? Mało tego, nawet je rozebrać? Przepisy stawiają sprawę jasno

Budowa ogrodzenia między działkami to gotowy przepis na sąsiedzki konflikt? Tak, zwłaszcza gdy jedna strona działa na własną rękę, a druga... wystawia rachunek albo każe wszystko rozebrać. Co wolno, a czego absolutnie nie? Warto to sprawdzić przed wbiciem pierwszej łopaty.

Z TikToka: Młodzi bez pracy. Mija 265. dzień tego roku i średnio wysyłałem po 15 CV dziennie. 4000 CV. Nawet zaproszeń na rozmowę nie ma

Na Twitterze i TiKToku pojawiła się opowieść studenta, który od początku roku próbuje znaleźć pracę. Wysłał aż 4000 CV. W większości przypadków nie dostał nawet odpowiedzi.

REKLAMA